12 Gün Fit-Mas!

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Aralık ayı, bu Noel sezonu olduğunu gösterdiğinden ilginç! Evimizde (basit) tatil el sanatları, filmler, pişirme, sıcak kakao ile çok eğleniyoruz ve oyuncaklara katkıda bulunarak mahalleye geri dönüyoruz. Gerçekten müthiş bir duygu oldu!

Çoğu zaman bu süre zarfında çok telaşlı oluyoruz, fiziksel uygunluğumuz ve beslenmemizin yanı sıra sonbaharda yol kenarına çıkma eğilimindedir. Yani, bu ev antrenmanı sezonun ruhunda! Hızlı, basit ve eğlenceli! 12 gün Noel gibi kurun, sonra bir sonraki hareketi ekleyin, sonra her şeye ulaşana kadar başa çıkın ve tekrar başlayın!

12 gün Fit-Mas!
1 adam yapımcısı
2 Tuck Atlama
3 Burpees
4 yer
5 Step-Up
6 şınav
7 Flutterkicks
8 Jumping Jacks
9 Glute Bridges
10 Lunges
11 tahta up
12 Sprinter Sit-up

Böyle gider, 1 adam yapımcısı, sonra 1 erkek yapımcı, 2 tuck atlaması ve sonra 1 erkek yapımcı, 2 tuck atlama ve 3 burpees, sonra 1 adam yapımcı, 2 tuck Atlar, 3 burpees ve 4 yer-up… vb. Zevk almak! Tam olarak nasıl gittiğini anlamak istiyorum!

Yazar Hakkında: Mandy Skinner, E-Kitap PB & J’nin yazarıdır. Aynı şekilde Big City Moms’a katkıda bulunan Healthy Mommies dergisi için fiziksel uygunluk editörüdür. Kişisel fitness eğitmeninin yanı sıra, sağlıklı ve mutlu yaşamaya adanmış beslenme koçunun yanı sıra, Sean ve Sarah’nın memnun annesidir. Atletik çabalarına ek olarak Mandy, sağlıklı ve aktif yaşamın sürekli bir savunucusudur.

Mandy’yi Instagram @Mandyjskins veya Twitter’da takip edin @Mandyskinns.

Bu yazıya bağlantı: 12 gün Fit-Mas!
Otoimmün bir durumunuz varsa Covid-19 hakkında anlamanız gereken 3 şey

0/5

(0 yorum)

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak