Tüm kış

Paylaşımlı Sağlıklı Kalmak İçin Ne Yenir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Bu kış, Amerikalıların yüzde 20’si kötü bir grip vakasıyla aşağı inecek. Ama onlardan biri olmanıza gerek yok! Araştırmalar, grip atışınızı almanın yanı sıra, belirli yiyecekleri yemenin, gripten, soğuk algınlığı ve genel olarak sağlık sorunundan kaçınmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. İşte bakkal sepetinize ne ekleyeceğiniz.

yoğurt
Probiyotikler, yoğurttaki sağlıklı bakteriler, kelimenin tam anlamıyla sisteminize girmeye çalışan kötü bakterileri istila ediyor. Bu nedenle, bir çalışmada, 80 günlük bir süre boyunca Lactobacillus Reuteri’yi içeren bir yoğurt içeceği tüketen insanlar yüzde 33 daha az hasta gün aldı. İyi bir probiyotik dozu aldığınızdan emin olmak için, etikette “canlı bakteriler” ve “aktif kültürler” kelimelerini arayın. Bonus: Yoğurt, güçlü, sağlıklı dişler için hayati önem taşıyan kalsiyum açısından zengindir.

Sarımsak
Bu favori lezzet-booster, bakterilerle savaşan bir bileşik olan allisin’den oluşur. Büyük bir İngiliz araştırmasına göre, üç kış ayı boyunca günlük bir sarımsak kapsülünü düşüren insanlar, üçte ikisinin soğuk algınlığı olasıdır. Eğer hastalanırlarsa, yaklaşık dört gün daha acı çekiyorlardı. Yemeğinize pişmiş sarımsak eklemek çok daha etkili olabilir.

Çay
Bir Harvard çalışmasına göre, siyah veya yeşil çay içmek, bağışıklık sisteminizin T hücrelerini devirebilir, böylece bakterileri çok daha hızlı bir şekilde yok ederler. Ve yeşil çaydaki antioksidanlar dişleriniz için müthiş. Büyük bir Japon çalışması, her bardağın sakız iltihabını azalttığını buldu.

Somon
Bu lezzetli balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, hücrelerin toksinleri çıkarmasına ve besin maddelerini çok daha verimli almasına yardımcı olur. Ve Amerikan Diyeti Derneği Dergisi’nde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, en fazla Omega-3’ü tüketen kişilerin diş eti hastalığı riskini yüzde 22 oranında azalttığını buldu.

İlgili “Beto” O’Rourke alışılmadık derecede naif veya kasıtlı olarak aldatıcı mı?

Tavuk çorbası
Biraz çorba servis etmek için hasta olana kadar beklemeyin. Yemek pişirme sırasında tavuktan salınan bir amino asit olan sistein, bağışıklık sisteminizin doldurulmuş bir burundan parçalanan bir öksürüğe kadar en kötü semptomlara neden olan soğuk mikroplara sahip olan normal üstte etkiyi sakinleştirmeye yardımcı olur. Ve ev yapımı olmak zorunda değil. Göğüs’te yayınlanan bir Nebraska Üniversitesi çalışması, birçok süpermarket markasının soğuk semptomları etkili bir şekilde önlediğini ve hafiflettiğini buldu.

Kışın hangi yiyecekleri stokluyorsunuz? Aşağıda paylaşın.

Bu yazıya bağlantı: Tüm kış sağlıklı kalmak için ne yemeli < /a>

0/5

(0 yorum)

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak