Kişisel enerji ikileminizle başa çıkmak için en üst düzey rehber
Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Enerjili hissetmek ve stresli hissetmek arasında ince bir çizgi vardır.
Başarısız olmadan, konuştuğum her anne veya genç uzman, günlerinde çok daha fazla enerji ve daha az endişe istiyor. İlham ve uyanık hissetmek istiyorlar. Yenilikçi düşüncelerle dolu hissetmek ve onlarla uyumlu olma yeteneğine sahip olmak istiyorlar!
Bununla birlikte, sık sık, güne hükmetmeye hazır hissetmek yerine, kendimizi de yıpranmış ve endişeli hissediyoruz. Düşüncelerimizin hepsi sisli ve bedenlerimiz yavaş hareket ediyor.
Peki ne yapıyoruz? Hızlı bir onarım – belki de biraz kafein veya biraz şeker – hızlı bir şekilde, zaten hissettiğimiz duygusal stres ve kaygı konusunda fiziksel olarak endişeli hissetmemizi sağlayan hızlı enerji elde ediyoruz. Belki de telaşlı programlarımızı, kötü uyku rutinlerimizi veya bir bardak beyaz şarap (veya iki…) önceki gece geçirdik. Kendimizi, bu “uyanıklık” ve “farkındalık” duygusu için özlem duyduğumuz için yapılacaklar listemizi devirmeye çalışmaya devam etmeye ikna ediyoruz.
İçgüdüsel olarak bize sağlıklı olmadığımızı söyleyen belirli belirteçler vardır. Bu belirteçlerden biri, kültürümüzde modifikasyon için en belirgin ve tipik ivme gibi görünen kilo alımıdır. Ancak en sık gördüğüm kötü sağlık ve zindeliğin kanıtı enerji eksikliğidir. Bu eksiklik, formların yanı sıra birçok isimle başa çıkabilir: tükenme, kaygı, beyin sisi – sadece birkaç isim.
Yorgun, stresli veya sadece dağınık hissettiğiniz için olabileceğiniz kadar üretken veya verimli olmadığınızı anlıyorsunuz. Ancak, gün boyunca enerjik kalmak bile mümkün mü?
Evet. Evet öyle.
İşte enerji elde etmek ve gününüzdeki kaygıyı en aza indirmek için 3 yöntem. (İpucu: #3 en hayat değiştiren şey olacak. Hoş geldiniz.
Vücudunuzu detoksiye et
Vücudunuz, bütün gün yudumladığınız her toksinle mücadele etmekte zor.
Havadaki alerjenler, yemeğinize sızan ağır metaller, doğal olmayan katkı maddeleri ve aldığınız koruyucular – sindirim sisteminiz bu toksinleri çıkarmak için çalışır. Sindirim sisteminiz aşırı yüklendiğinde, tükenme, beyin sisi ve son derece cesaret kırılmış bir tavırla sonuçlanır.
Belki de enerjiniz düşüktür ve vücudunuzun bir detoks ihtiyacı olduğu için verimliliğiniz durmuştur.
Yapraklı çevre-arkadaşlar, vücudunuzun onlarsız aldığı toksinlerden kurtulamayacağını gösterir, bu da uygun sindirim için önemlidir. Safra keseniz (sizden biri olduğunu hatırlayamadınız mı?) Bunda önemli bir işlev oynuyor! Yarattığı safra, yağları emülsifiye etmeye yardımcı olur, bağırsak duvarınızı toksik kimyasallardan fırçalayın ve daha sonra bu kimyasallara ve yapraklı eko-friendillerde olan selüloza eklenir. Bu selüloz olmadan, toksinler bağırsağınızda kalır ve aynı zamanda kanınıza, lenfinize ve o zaman beyninize emilir. Evet.
Beyin sisi ve sebze kullanımı eksikliği bağlantılıdır. Yapraklı eko-arkadaşlardaki kimyasal bileşikler safra kesenizden safraya bağlanır ve toksinleri vücudunuzdan çıkarır. Vücudunuz toksinlerle aşırı yüklendiğinde ve onları sindiremediğinde, bu toksinler beyin dokunuzda birikir – kimse bunu istemez. Yani, vücudunuzu iyi besliyorsanız, tüm organlarınız onları saklamak yerine toksinleri sınır dışı etmek için uygun şekilde çalışacaktır!
Gününüze çok daha yapraklı çevre arkadaşları ekleyin ve beyin sisinizin ne kadar hızlı kalkacağını tam olarak görün.
Onları her yemeğe eklerseniz, bir haftanın sonunda yepyeni bir insan gibi hissedeceğinizi taahhüt ediyorum !! Tam burada tercih ettiğim yollardan birkaçı:
Sabah yumurtalarınıza doğranmış ıspanak ekleyin veya yan salata ile yumurta al
En sevdiğim lahana salatası yapın – o kadar lezzetli ki, enerjik bir öğleden sonra atıştırmalık için bile günün her saatini yemek isteyeceksiniz!
Chlorella Energy Shot – Chlorella, son derece besin yoğun olan bir yosundur ve “süper gıda” unvanını büyük bir şekilde kazanır. Vücudunuzu ağır metallerden ve radyasyondan detoksifikasyona yardımcı olur, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için son derece yüksek bir klorofil konsantrasyonuna sahiptir, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken hormonlarınızı ve metabolizmayı kontrol etmesine yardımcı olur. Süper hakkında konuşun.
Ama endişeler devam ediyor: tam olarak nasıl you chlorella ye ??? Çevre dostu meyve suyuna veya smoothie’nize klorella ekleyebilir veya klorella enerjimi su ile çekip limon yakalamasını yapabilirsiniz <-bu benim tercih ettiğim yol! Enerji veren Chlorella atış İlgili Menenjit - Tetikleyiciler ve Semptomlar - 1 çay kaşığı chlorella (bunu kullanıyorum), 1/3 su bardağı su, cömert limon veya kireç yakalama - Chug. Tam olarak ne kadar hızlı bir şekilde enerji elde ettiğiniz konusunda şaşkına döneceksiniz! Ve bağırsağınız, bağışıklık sisteminiz ve hücreler size teşekkür edecek. Bunu yapabilirsiniz!! Belki de sadece daha iyi bir desteğin yanı sıra daha iyi bir anlayışa da gereksinim. Ben de “detoks” basit ve tatmin edici bir “detoks” yapmak için ayrıntılı temizlikler ve programlar sunuyorum! Evet mümkün. 2. Güneşle başa çıkmanın yanı sıra iş arkadaşınızın plazmasını nefes almayı bırakın Enerjimiz doğrudan havaya ve tükettiğimiz ışığa bağlıdır. 3 hafta boyunca yemek yemeden, 3 gün içme suyu olmadan yapabilirsiniz, ancak nefes almadan sadece 5 dakika. Eğer büyük yiyecek tüketmeye adanmışsak, her nefes için müteşekkir olmanın yanı sıra temiz hava tüketmeye çok daha fazla daha fazla olmalıyız! Öyleyse, ofis binanızın yanı sıra havanın da eski hissettiğinin yanı sıra sıcak olduğunu anlıyor musunuz…. Ve sonra yıpranmış hissediyorsunuz ve odaklanamıyor musunuz ?? Aynı kapalı alanda nefes alan birçok insanın sonucu, tüm elektrik enerjisinin havadan emilmesi ve H2O'nun içine girmesidir. Nefesinizi kış aylarında tam olarak nasıl görebileceğinizi düşünün - gördüğünüz nefes, nefes aldığınız su. Su olmadan önce kan plazması (EW) idi. Bu gürültü deli olabilir, ancak iş arkadaşınızın eski kan plazmasında nefes aldığınız için sisli olduğu kadar yıpranmış hissetmenin nedeninin bir kısmıdır ……. Git dışarıda bir yürüyüşe çık. Güneşte Bask ile anlaşmanızın yanı sıra derin nefes al! Doğal güneş ışığının yanı sıra temiz havayı alabileceğiniz bir anı keşfedin. Eski atasözü “biraz temiz hava al” gerçek bir anlaşma. Bir dahaki sefere yıpranmış hissettiğinizde ve bir şarj için yiyecek/kahveye ulaştığınızda, bunun yerine harika bir temiz havada nefes almayı düşünün. Hücreleriniz enerjik hissetmeniz için ihtiyaç duydukları oksijeni alacak-ve endişeli sisteminizi yeniden şarj edecektir. Gözlerinizle aldığınız ışık, endişe seviyenizi ve enerjinizi etkiler ve endişeli sisteminizi yeniden şarj edebilir veya yüksek alarmda tutabilir! Bir ekranı kontrol etmek yerine güneşle uğraşmak size çok daha uzun enerji sağlayacaktır. Gadget'larımızdan mavi ışığın melatonin üretimine müdahale ettiğini ve geceleri harika dinlenmenizi engelleyebileceğini zaten anlayabilirsiniz. Ancak, bu mavi ışığı her zaman tüketmenin kaygı seviyenizi artırdığını ve bu dağınık ve aşkın hissine yol açtığını anladınız mı? regularly battling interior anxiety is exhausting!! Çoğumuz ekranları önleyemeyiz, çünkü kariyerlerimiz için olduğu kadar yaratıcılığımız için de önemlidir. Ama hepimiz günümüzde uzağa bakmak ve derin bir nefes almak için zaman keşfedebiliriz. 3-5 düşüşü kabul et Related Can You Train Your brain to Tame Holiday-Related Anxiety? I’m sure you have heard about your “stress hormone”: Cortisol. It gets a poor rap, however cortisol likewise assists to provide you energy! Healthy levels of cortisol keep you energized throughout the day as well as then assist you wind down at night. Your body must be creating the most cortisol in the morning up until noon, then slowly minimizing production throughout the day – with a little spike around 5pm as well as then continuing to lower into the evening. Studies have shown that your cortisol levels dip from 3-5pm – which describes why the flurry of emails taper off around that time. During the hours of 3 – 5pm, we naturally feel a lot more worn out since of minimized cortisol, as well as frequently times we try to battle this natural dip in energy with stimulants (afternoon latte anyone?). This interferes with your body’s natural rhythm as well as can stop you from getting appropriate rest at night. Instead of going against your body’s natural grain, accept it as well as sluggish down a little. Schedule your day so you can achieve tasks as well as be innovative in the morning, as well as then show as well as plan in the afternoon. If you continue to “power through”, your efficiency will really be reduced, you will have a a lot more tough time unwinding at night, as well as your next day will be negatively affected. It needs a mindset shift to see that remembering, reflecting, as well as planning is just as productive as well as efficient as accomplishing tasks. Maybe you can’t utilize those whole 2 hours for reflection, however you must take a few of that time to acknowledge what you have accomplished so far that day as well as plan of what you requirement to perform in the future. This moYansıtmanın yanı sıra ileriye bakmanın yanı sıra stresi azaltır, günün olaylarını “sindirmenize” ve sizi ileriye taşımanıza yardımcı olur! Bu basit, eyleme geçirilebilir adımlar, enerjinizi gün boyunca tutmanıza ve bu kaygıyı düşük tutmanıza yardımcı olabilir !! Yetersiz ve yetersiz beslenmiş hissediyorsanız, konuşalım. Ücretsiz bir sağlık ve sağlıklı yaşam tarihi danışmanlığı için gösterge için buraya tıklayın - sadece sizin için bir saat, böylece serbestçe yemek için gereken somut adımları atmaya başlayabilirsiniz. İlgili Hafta Sonu Yansıma YAZAR HAKKINDA: Amber Gentry, Health + Discovery, Lisanslı Sağlık ve Sağlık Eğitmeni ve üç inanılmaz çocuğa annenin yaratıcısıdır. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam koçu olarak Amber, müşterilerini, sahip oldukları vücut için yemek için en iyi yöntemi bulmak, yaşam tarzını ve istedikleri ağırlığı başarmak için eğitir! Son 15 yılda, ülkenin dört bir yanındaki kadınlara daha mutlu, daha sağlıklı ve çok daha bütünsel yaşam tarzlarına danışmanlık yaptı. Sağlık ve Wellness + Discovery'yi bugün genç işgal kadınlarının yanı sıra genç işgal kadınları olan en tipik sorunlarla başa çıkmak için yaratılan özel bir sağlık ve sağlıklı yaşam koçluğu programı olarak üretti: yüksek stres, bit zamanı ve kötü yaşam seçimleri. Bu yönler normalde istenmeyen kilo alımına, istenmeyen ilaçlara ve yetersiz öz bakımlara katkıda bulunur. Amber ve evini çevrimiçi (ve aşk) ny. www.healthanddiscovery.com Instagram: @healthanddiscovery Facebook: https://www.facebook.com/healthanddiscovery/ Bu yazıya bağlantı: kişisel enerji krizinizle başa çıkmak için en üst düzey rehber
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak