Sizi memnun eden 8 sağlıklı yiyecekler
Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Sizi mutlu eden konforlu yiyeceklere inandığınızda, zihniniz patates püresi ve Mac ’peynirine doğru sürükleniyor mu? Bu şekilde olmak zorunda değil. Aslında olmamalı. Araştırma çalışması, belirli sağlıklı zımbaların ruhunuzu yatıştırabileceğini ve sırıtarak sizi sırıtır. Bu sekiz profesyonel seçimleri günlük diyetinize entegre edin ve çok daha fazla enerji, daha az endişe ve daha da parlak bir gülümseme elde edersiniz. Bunları yeni mutlu yemeklerinizi düşünün!
1. Somon
Kayıtlı bir diyetisyen olan Lauren Slayton ve New York’ta bir beslenme merkezi olan FoodTrainers’ın direktörü Lauren Slayton, “Somon’da keşfedilen omega-3’lerin ruh halini iyileştirdiği kanıtlandı” diyor. Bu sağlıklı yağlar sadece yüzünüze bir gülümseme koymaz; Aynı şekilde orada tutmanıza yardımcı olurlar: Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi’nde yayınlanan yeni bir araştırma çalışması, sürekli olarak çok daha fazla omega-3 tüketen kişilerin sakız hastalığı oluşturma olasılığının daha az olanlardan daha az yüzde 30 daha az olduğunu keşfetti. Deniz ürünlerini sevmiyor musunuz? Keten ve ceviz gibi diğer omega-3 kaynaklarına ulaşın.
2. Avokado
Guacamole hayranı olmasanız bile, bu çevre dostu meyve size mutluluk getirebilir. Slayton, “Avokado, beyindeki bir tür iyi hissettiren nörotransmitter olan serotoninden oluşuyor” diyor. Sandviçlerde mayo için kremsi bir yedek olarak birkaç dilim kullanmayı deneyin veya öğle yemeği salatasına bazı küpler atın.
3. Kuru üzüm
Doğanın şekeri olarak anlaşılsa da, kuru üzüm boşluklara neden olmayacak harika bir muamele. Aslında, Chicago Diş Hekimliği Koleji Illinois Üniversitesi’nden araştırmacılar, kuru üzümdeki sağlıklı antioksidanların, diş çürümesi ve diş eti hastalığı için zemin hazırlayan iki tür bakterinin büyümesini durdurduğunu keşfetti. Anında enerji vuruşu için bir avuç attı.
4. Bitter Çikolata
Birçok kadının çikolata konforu yiyecekleri düşündüğü bir soru değil. Slayton, “Çikolata magnezyum bakımından yüksek, kasları sakinleştiren ve kaygıyı hafifletebilecek bir mineral” diyor. Daha da büyük bir mineral dozu için, harika dişinizi bitter çikolata kaplı badem ile tatmin etmeyi deneyin.
5. Tahıl
Bir sonraki bir kutu aldığınızda, D vitamini ile güçlendirildiğinden emin olmak için inceleyin, Amerikalıların yüzde 60’ından fazlası, özellikle blues’u savuşturduğu gösterilen bu güneş ışığı besin maddesinden yeterli değildir. Kışın karanlık günleri. Bu pufları veya pulları, bir doz kemik için ve dişleri destekleyici kalsiyum için az yağlı sütle eşleştirin.
6. Çevre dostu çay
Stresli hissetmek? Biraz yatıştırıcı çay demleyin. Bu çevre dostu yapraklar, gevşemeye bağlı bir antioksidan olan L-theanine’den oluşur. Bir kupayı yudumlayın, bu büyük tatmin edici ve bir fayda daha puan alacaksınız: daha taze nefes. New York’taki Speed Üniversitesi’nden yapılan araştırma çalışmasına göre, çevre dostu Tea’nin polifenolleri, diş çürümesinin yanı sıra zayıf nefes almaya neden olan bakterileri mahvedebilir.
7. Yoğurt
Bu kalsiyum açısından zengin atıştırmalık ile çok daha iyi bir ruh hali toplayın. Yoğurt probiyotikler, basitlik depresyonu olduğu gösterilen dost bakterilerden oluşur. Ayrıca, Scientific Periodontoloji Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma çalışması, probiyotiklerin ağızdaki iltihabı en aza indirebileceğini ve sakız hastalığı tehlikesini ve hatta oral kanseri azaltabileceğini ortaya koymaktadır.
8. Patlamış Mısır
Huysuz veya halsiz olduğunuzda, olasılıklar da makarna ve makarna istiyorsunuz. Slayton, “Bu, karbonhidratların vücuttaki serotonin seviyelerini artırdığından, sizi çok daha iyi bir ruh haline getirebilecek” diye açıklıyor. Ancak o spagetti’yi çevirmeden önce, patlamış mısırda atıştırmalık. Tam tahıl muamelesi aynı avantajlı etkiye sahiptir-fincan başına sadece 31 kaloride, belinizi mahvetmez.
Sizi mutlu eden tercih ettiğiniz yiyecekler nelerdir?
Sharon Liao, ödüllü bir sağlık ve sağlıklı yaşam editörü ve önleme, fitness ve Reader’ın Digest dergilerinde personelde bulunan yazardır. Entelektüel adanmışlığa ek olarak on yedi ve Weight Watchers dergisine katkıda bulundu: Sağlık.
İlgili Erken kalkmanın yanı sıra, stres ve kaygıyı ilaçsız yenmek için 5 günlük adım
Bu yazıya bağlantı: 8 Sizi mutlu eden sağlıklı yiyecekler 0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak